RSS
 

Archiwum dla kategorii ‘mały poradnik’

mały poradnik vol. 4 – żarówki

02 lip

Witajcie.
Dzisiaj mamy wtorek. Wtorek = Mały poradnik
Zapraszam :)

Żarówki
Goszczą w Naszych domach już ponad 133 lata. Podobno to nie Edison wynalazł żarówkę tylko ją ulepszył i opatentował.
Coraz częściej żarówki zastępowane są energooszczędnymi świetlówkami.
Teraz tylko, jak wybrać tą właściwą ?

Co znajdziemy w sklepach ?
* żarówki tradycyjne do 40 W
* żarówki energooszczędne (świetlówki jarzeniowe) -> mają różne kształty, moce i kolory światła
* halogeny
* lampy ledowe

Żarówki tradycyjne są wycofywane ze sklepów ze względu na to, że pobierają bardzo dużo energii i łatwo się przepalają. Żarówka czerpiąc energię tylko 5% przeznacza na oświetlenie, a 95% na wytwarzanie ciepła.
Unia Europejska do tej pory wycofana żarówki 100W, 75W, 60W i 40W.

Podobni światło, które daje Nam świetlówka jest zbliżone do światła żarówek.
Jakość światła jest mierzona specjalnym wskaźnikiem, który mówi w jakim stopniu światło sztuczne jest podobne do słonecznego.
Dla żarówek wskaźnik ten wynosi 100, a dla świetlówek 85.
Nie jest prawdą, że świetlówki same w sobie są niezdrowe dla oczy i dają ciemne światło.. . Dzieje się tak tylko w przypadku świetlówek tanich i przestarzałych.
Dla Ciekawskich :)
To białe ‚coś’ czym pokryta jest świetlówka to luminofor :)
Zalety:
* świetlówki zużywają nawet 80% mniej energii od zwykłych żarówek
* emitują znacznie mniej ciepła, co znacznie zmniejsza ryzyko pożaru domu
* świecą do 20 tysięcy godzin
Wady:
* psują się od częstego włączania i wyłączania
* niektóre są bardzo drogie

Nowoczesne świetlówki potrzebują do kilkudziesięciu sekund by dać pełnię światła :)
Wybierając świetlówki należy czytać oznaczenia.
Pojęcie energooszczędna stosowane jest tylko do produktów o znaczku A.
Symbole E27 i E14 odpowiednio oznaczają duży i mały gwint.
Na opakowaniu znajdziemy również informację o tym, jak długo świeci żarówka oraz odpowiadającą temu ilość włączeń i wyłączeń.
Lumen - jednostka miary strumienia świetlnego. Im ich więcej tym świetlówka świeci jaśniej oraz o tym, jakiego rodzaju światło daje źródło.

Jakie są rodzaje światła ?
* flame (płomień) – światło najcieplejsze
* warm white (ciepło białe) – światło odpowiadające tradycyjnej żarówce. Właśnie te światło jest najlepsze w naszej strefie klimatycznej ;)
* cool white – światło białe
* cool daylight - światło chłodno-białe

Ogólnie żarówki pobierają dużo energii. Świetlówki są niebezpieczne dla środowiska. W takim razie co świecić ?!

Halogeny – do wnętrza bański wprowadzany jest gaz obojętny i halogen, najczęściej jod. Dzięki niemu halogeny świecą bardzo jasnym światłem. mają większą żywotność niż tradycyjne żarówki i wiernie oddają kolory.  Wady ? Bardzo grzeją. Nawet bardziej niż żarówki i są od nich znacznie droższe (ok. 10-20zł za sztukę).

Lampa ledowa – jest bardzo energooszczędna, ma około 3W. Świeci w zadowalający sposób, działa bardzo długo. Wadą jest oświetlenie, które jesr stosunkowo słabe w porównaniu z np. świetlówką.

Co gdzie świecić ?

Do łazienki najlepsze są halogeny, ponieważ dobrze oddają kolory co np. w przypadku makijażu jest ważne :)
W kuchni sprawdzą się świetlówki energooszczędne, które mają najmocniejsze światło o ciepłej barwie i około 20W. Świetlówki potrzebują więcej czasu, aby się porządnie rozpalić.
Do sypialni najlepiej nadaje się oświetlenie w technologii ledowej.

P A M I Ę T A J !

Zużytych świetlówek nie można wyrzucać do kosza !
Najlepiej oddać je do sklepu z takimi artykułami lub umieścić w specjalnym pojemniku w sklepie.
W przypadku stłuczenia świetlówki należy wywietrzyć pomieszczenie przez 20-30 minut. Następnie pozbierać części (najlepiej w rękawiczkach) i włożyć do zamykanej plastikowej torebki.

Czy wcześniej zwracaliście na oświetlenie w domu czy pokoju ? Czy rodzaj światła ma dla Was znaczenie ?
Dajcie znać :)

Jutro zapraszam na (mam nadzieję) recenzję jednego z treningów na FitWithMe.com :)
Przypominam, że jeszcze przez 3 dni trwa konkurs/rozdanie. Zgłaszać możecie się tutaj.

Miłego wieczoru,

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii mały poradnik

 

mały poradnik vol. 0.3 – dobre rady

18 cze

Cześć Wam,
Z racji tego, że cały dzień byłam poza domem i jestem mega zmęczona – tak, tak, upał dał mi we znaki, to dzisiaj trochę inaczej niż do tej pory.
Dzisiaj przedstawię Wam kilka cennych rad z książki Ewy WoydyłłoButy szczęścia.

 

1. Dodaj sobie tylko kwadrans pełnego światła słonecznego dziennie, a poprawisz metabolizm wapnia oraz poziom witaminy D, co zapobiegnie osteoporozie i obumieraniu komórek.

2. Pozbądź się tylko 5% wagi ciała, ograniczając tłuszcze i rezygnując ze słodyczy przez 3 dni w tygodniu.

3. Skróć tylko o godzinę dziennie czas, wpatrywania się w ekran komputera i telewizora – ulgę odczują Twoje oczy, twój umysł i Twoja dusza.

4. Wydłuż tylko o 2 minuty poranne i wieczorne czyszczenie zębów oraz masowanie dziąseł.

5. Jedz na śniadanie tylko płatki owsiane dla obniżenia poziomu cholesterolu.

6. Wydłuż tylko o 10 minut przeżuwanie pokarmów i w ogólne jedz wolniej.

7. Maszeruj energicznie tylko przez 40 minut każdego dnia, a jeżeli lubisz, to dodaj do tego tylko raz w tygodniu bieganie, pływanie, jazdę na rowerze lub inne zajęcia sportowe.

 

Która z tych zasad podoba Wam się najbardziej, a która najmniej ? Jaka jest Wasza ulubiona zasada, do której z uśmiechem stosujecie się każdego dnia :) ?
Czekam na odpowiedzi w komentarzach :)

Przypominam o konkursie i wyzwaniu.

 

Pozdrawiam,

 
1 komentarz

Napisane w kategorii mały poradnik

 

mały poradnik vol. 0.2 – śniadanie

11 cze

Witajcie,
Przez najbliższy czas będę królować posty bez zdjęć z racji tego, że skończyła mi się przydzielona przestrzeń na dysku :< !
Jedynym sposobem, który „znam” jest usunięcie dotychczasowych plików. Na ich miejsce pojawi się pusty kwadrat… .
Orientujecie się w jaki sposób można powiększysz przestrzeń dyskową na blog.pl ? Czy na blogspot.com dodawanie zdjęć, filmików, ect jest nieograniczone ? Jeśli tak to wiecie może, jak wygląda sprawa z przeniesieniem adresu bloga ? Bardzo proszę o pomoc… :)

mały poradnik vol. 0.2 – śniadanie

Dobrym sposobem na śniadanie jest owsianka.
Kiedy jednak mamy więcej czasu lub po prostu lubimy jeść ‚konkretniejsze’ rzeczy to co wtedy ?
Jeśli preferujecie chleb – to ciemny lub ciemny z ulubionymi dodatkami, tj. mak, sezam, dynia czy słonecznik.
Jak wygląda sprawa bułek ?!
Podobno dużo osób uwielbia kajzerki. Przyglądając się jej bliżej wyczytałam, że zawiera 296 kcal i 2g białka pokarmowego.
Dla porównania bułka grahamka ma 258 kcal i 5,5g błonnika pokarmowego.
Pumpernikiel, czyli śruta żytnia na zakwasie, która nie zawiera drożdży i mąki pszennej. Znajdziemy w nim dużo minerałów, witamin oraz 6,4g błonnika pokarmowego :)
Dobry dodatek do śniadania ? Może nim być jajko – źródło białka i lecytyny. Jajka należą do grupy nabiałowej, które na 100g zawierają 3,4g białka, 110 mg wapnia i tylko 37 kcal.
Najzdrowsze produkty z grupy nabiałów to:
* maślanka – na 100g zawiera 4,3g białka, 170mg wapnia i 60kcal.
* jogurt naturalny czy kefir
* twarożek półtłusty – ‚najzdrowszy’ ze wszystkich serów, ponieważ na 100g zawiera 118,7g białka, 94mg wapnia i 133 kcal.

Dla porównanie ‚nie polecany’ ser żółty na 100g zawiera 27,9g białka, 80,7mg wapnia oraz 316kcal.
Również zdrowy, jednak też ‚nie polecany’ ze względu na skład jest ser biały.

Co, jeśli chodzi o wędliny ? Najlepsze to te drobiowe i chude.
Należy jednak zwracać uwagę na wzmacniacze smaku, które znajdziemy, m.in.” po kodach E621, E450 czy E452.

Dobry rozwiązaniem są również produkty wysokobiałkowe -> r.y.b.y :) Kto ich nie lubi niech łyka tran. Rybki zawierają kwas omega 3, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe. Mogą działać przeciwnowotworowo i spowalniają proces starzenia się komórek. Także, jedzmy rybki :) !

Czy warto jeść śniadanie rano ?

Zdecydowanie tak ! Rano mamy obniżony poziom glukozy we krwi, co powoduje, że Nasz mózg jest gorzej utleniony.
Pamiętajcie, że najlepsze śniadanie to te zrobione zaraz po przebudzeniu rano, a nie te zrobione dzień wcześniej wieczorem ;)

Co na przekąskę ?

Oj…tutaj z pewnością można by było się rozpisać.
Jednak przejdziemy do konkretnych produktów.
Zamiast chipsów, które są słone, bezwartościowe i rakotwórcze zjedz lepiej chipsy jabłkowe czy marchewkowe :)
Lubisz czekoladę ? Nie ma problemu !
Wybierz tą ciemną, ponieważ ma dużo przeciwutleniaczy dzięki zawartości kakao.
Jeśli wolisz czekoladę mleczną to proszę bardzo.
Jednak w rozsądnych ilościach i najlepiej z orzechami :)
Dobrym rozwiązaniem są również suszone owoce – żurawina, rodzynki, daktyle – co kto lubi !
Nie uwierzycie !
Do najzdrowszych przekąsek należy chałwa i sezamki, które przeciwdziałają nowotworom. Dodatkowo sezamki zawierają dużo żelaza, które zapobiega anemii.
Na przekąski warto wybierać produkty bogate w wapno, które wzmacnia układ kostny – białko oraz witaminy B1 i B2, które regulują pracę układu nerwowego.

Kolor ma znaczenie !

Nie od dziś wiadomo, że najlepszymi przekąskami są owoce i warzywa.
Jednak czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co znaczy ich kolor ?!
Kolor:
czerwony i fioletowy-> działanie przeciwnowotworowe, warzywa i owoce w tym kolorze obniżają ciśnienie krwi
żółty i pomarańczowy -> warzywa i owoce w tym kolorze obniżają poziom cholesterolu, biorą udział przy budowie kości razem z magnezem i białkiem
zielony -> pobudzają trawienie oraz wzmacniają układ odpornościowy

Jak wygląda Wasze śniadanie ? Co lubicie najbardziej zjeść rano :) ?

______________________________________________________________

Przypominam o zapisach na kolejne wyzwanie, więcej informacji w tym linku :)

Myślę, że na dniach powinna pojawić się informacja o pierwszym konkursie - co Wy na to ? Weźmiecie udział :) ?

Pozdrawiam,

 

mały poradnik vol 0.1 – mydła

04 cze

Witajcie Misiaczki !
Czasem udaje mi się obejrzeć parę ciekawych programów. Mimo tego, że telewizja Nas nie rozpieszcza w tym temacie.
Tak też ostatnio zainspirowana programem prowadzonym przez Kasię BosackąWiem co jem i wiem co kupuję wpadłam na pomysł, że mogłabym coś podobnego zrobić na blogu, pt. Mały poradnik – nie wiem czy nazwa jest odpowiednia, jeśli macie lepsze propozycje – piszcie :) ! Na podstawie programu, własnych i waszych pomysłów, opracowuję dane hasło i przedstawiam Wam je w cyklicznych postach :)
Mam nadzieję, że pomysł się Wam spodoba.

Zaczynamymały poradnik vol 0.1 !

 

Mydło

Zgodnie z Wikipedią mydła to: „sole metali alkalicznych, głównie sodu, magnezu, litu, potasu i wyższych kwasów tłuszczowych o 12-18 atomach węgla (palmitynowy, stearynowy, oleinowy). Są związkami powierzchniowoczynnymi, zmniejszają napięcie powierzchniowe na granicy faz.”

Do zrobienia najzwyklejszego mydła będziemy potrzebować zasady – zazwyczaj wodorotlenku sodu oraz tłuszczu – może nim być olej rośliny, np. oliwka z oliwek, olej kokosowy (zapisywany, jako sodium cocate) lub smalec – inaczej tłuszcz (zapisywany, jako sodium tallowate). Warto zaznaczyć, że olej palmowy czy kokosowy to najtańsze oleje.

Składniki mydła:

* PEGi -> zagęstniki, pochodne ropy naftowej, które mogą zatykać pory skóry
* konserwanty -> np. tetrasodium edta, które działa drażniąco na skórę lub tetrasodium etidronate, które z kolei są rakotwórcze
* barwniki -> powodują podrażnienia skóry i wysypkę, znajdziemy je pod kodami Cl:

barwniki naturalne znajdują się w przedziale:

Cl 75 100 – 77 947

pozostałe barwniki to barwniki syntetyczne (!)

* parfum lub fragrances -> czyli zapachy, jest to blisko 200 różnych substancji, które mogą powodować bóle głowy i mogę alergizować

dodatkowo w mydle możemy znaleźć:
* środki nawilżające, np. glicerynę
* utwardzacze -> sprawiają, że kostka ma kształt kostki

Nazwy składników kosmetycznych można znaleźć w INSI, czyli międzynarodowym nazewnictwie. Jest to mieszanka języka angielskiego, którym opisane są składniki syntetyczne oraz języka łacińskiego za pomocą, którego zapisane są składniki roślinne. Uporządkowane są od największego do najmniejszego, czyli ilościowo.

Mydła dostępne w drogeriach i nie tylko:

* mydło toaletowe ->glicerynowe, perfumowane
* mydło szare
* mydło specjalistyczne -> antybakteryjne, lecznicze
* syndety -> mydło bez mydła
* mydła w płynie

Mydło szare - te prawdziwe w rzeczywistości powinno być lekko zielone lub żółte ze względu na zawartość wodorotlenku potasu. Jego konsystencja jest miękka i mazista. Obecne „mydło szare” powinno nosić nazwę mydła sodowego ze względu na zawartość wodorotlenku sodu.

Mydło glicerynowe - ma dobre właściwości nawilżające co spowodowane jest faktem, że do jego bazy używana jest gliceryna. Jest zdecydowanie lepsze niż mydło toaletowe.

Mydła antybakteryjne – nie jest prawdą, że należy je używać często ! Nie należy mydeł antybakteryjnych nadużywać, ponieważ zawierają silne składniki niszczące bakterie, np. triclosan. Ich zbyt częste używanie doprowadzi do zniszczenia WSZYSTKICH bakterii i tych dobrych i tych złych. Będzie to skutkowało tym, że skóra będzie słabsza i może zacząć chorować.

Syndety – możemy rozpoznać je po tym, że pienią się w każdej wodzie (ciepłej, zimnej, morskiej). Nie zawierają mydła tylko syntetyczne składniki myjące, czyli detergenty – które w sydetach działają mniej drażniąco na skórę. W sklepie spotkamy je pod nazwą kostka myjąca.

Mydła dla dzieci – powinny być bardziej nawilżające i łagodniej działające, nie powinny intensywnie pachnieć i powinny być bez konserwantów. Wiadomo, że rzadko kiedy rzeczywiście tak jest… .

Im mydło ma bardziej zbliżone pH dla skóry tym jest lepsze. pH skóry wynosi około 5,2 – 6, czyli jego odczyn jest kwaśny. Najlepsze dla naszej skóry będzie mydło o pH kwaśnym lub obojętnym.

* mydło szare -> ma pH około 9, co daje mu odczyn zasadowy
* zwykłe mydło kosmetyczne -> odczyn zasadowy
* mydło dla dzieci -> odczyn zasadowy
* mydło antybakteryjne -> odczyn zasadowy
* syndet -> odczyn lekko kwaśny, obojętny

Zanim kupisz mydło sprawdź jego wagę. Czy na pewno waży tyle ile napisane jest na opakowaniu ?!

Najlepsze mydła to te z naturalnymi składnikami, bez sztucznych barwników i konserwantów -> czyli mydło dla dzieci, mydło szare lub mydło glicerynowe.

A jakie jest Twoje mydło ?!

 
Komentarze (2)

Napisane w kategorii ciekawostki, mały poradnik